便秘是大家都非常深恶痛疾的事情，大便严重排泄困难会给人带来非常多的不便，长期便秘和慢性便秘均会导致身体上会有很强烈的不适感，这种不适不仅仅是身体上还有心理上，便秘会严重影响人的情绪，给人带来压迫感扰乱正常的生活。但不仅仅如此，便秘还会威胁我们的健康问题。所以为什么大便会干燥？这到底是什么原因引起的呢？
事实上，引起便秘的原因非常多而且复杂，但主要也是由我们的生活习惯不规律，饮食结构不均衡等等原因导致的。
生活习惯差
现代人熬夜成瘾，不加班也经常通宵看剧等等方式来娱乐，而肠道在凌晨的时候是需要排毒的，通常玩通宵的人在凌晨也就玩累了准备睡觉了，根本就给不了时间让身体进行自我的修复，早晨睡觉身体里的毒素排不出去，长期下来这些毒素就会在身体里沉积下来，久而久之身体自然会无法承受，无法正常的规律排便。
饮食结构不均衡
膳食纤维是身体必要的营养物质，现代人饮食当中多数是经过精加工的食物，粗纤维已经摄入量很少了，但粗纤维是无法被我们的身体直接吸收的，会延长食物在我们的肠胃中消化的时间，促进肠胃的蠕动，从而有助于排便。很多人喜欢吃肉，不吃蔬菜，长期下来身体里所需要的营养物质不均衡，也会导致便秘。
排便的习惯差
很多人一进卫生间需要近半小时甚至更长时间，尤其是拿着手机坐在马桶上的时间持续的更久，这种情况是根本就不利于排便的，在无形中延长了排便的时间，短期还好但长此以往下来会导致排便困难。
便秘在刚开始的时候往往容易会被人忽略掉，以为自己只是上火而已，但这种情况若拖时间便秘会加重，会加重治疗的难度。但便秘也许通过以下几条方法来得到缓解，如果你存在这个问题，可以看看。
调整生活节奏
现在生活的步伐越来越快，但是我们还是要尽可能的调节自己的生活节奏。在不必要的时间做到不熬夜，最好选择在晚上能够用热水泡一下脚缓解一天的疲劳，促进血液循环。晚上10前能够处理完所有的事情准备进入睡眠状态。
均衡膳食结构
选择食物是不能一味的选择自己喜欢的食物，要增加粗粮的摄入量不要选择经常食用精加工的米面等。蔬菜也可多食用粗纤维较多的食物，比如芹菜、白萝卜、芋头、红薯等。水果的话便秘的人可选用香蕉、梨子、甘蔗等富含粗纤维的能够促进肠道加速蠕动的。最好在早晨起来的时候能够空腹吃一杯水或者蜂蜜水，晚上睡之前喝一杯牛奶也是不错的选择。
喝酸奶
酸奶中富含丰富的乳酸菌，乳酸菌可以促进肠道的消化加快肠道蠕动，酸奶可以保持体内拥有健康的肠道菌群，可以提高人体的免疫力，改善便秘。但酸奶一定要选择饭后半小时之后再饮用，而且不能一次喝太多，这样对身体而言也是一种负担。
按摩小腹
晚上躺着床上时可以按摩腹部，逆时针沿着肚脐按摩可加快肠道的蠕动，加快排便养成良好的排便习惯。
小编建议有便秘问题的人首先一定要规律生活，多饮水多运动，吃清淡有营养的美食，轻度便秘的人也可以饮用淡盐水来缓解便秘带来的不适，不宜选择辛辣油腻、烟熏油炸的食物，保持一份好的情绪，这样坚持时间便秘状况一定会得到很大的改善。
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