“便秘”，虽然仅仅由两个字组成的一个词语，却是很多人“心中难以倾吐的烦恼”。排便困难、肠道难过、大便枯燥等问题困扰着很多人的日子，所以我们总会选择一些“所谓的有效方法”来处理便秘之惑，不管是金银花（不靠谱，简单胀气）还是各种便秘药物（伤身），最终却伤害了自己。重视便秘，消除“致病原因”才干处理烦恼。
关于这个问题，我们需要做到“要吃饭，吃到七分饱；多吃粗粮、新鲜蔬菜等富含膳食纤维的食物”，蔬菜一斤，豆类、菌菇类食品每日皆要摄入，大肠主要靠这些膳食纤维来吸水填充体积，膳食纤维的足量摄入会加快肠道活动，加快排便速度，预防结肠癌等肠道问题。因为饮食等因素形成的大便枯燥、大便无力、排便困难等便秘问题，很多人会伴以服用某些药物来一起处理，固执便秘者能够一试，但要遵医嘱进行。睡得不够，也会诱发便秘：除了饮食因素之外，“日子习惯”也和便秘存在密切的联络。睡觉时刻缺乏、心情急躁、过度劳累等问题都会导致交感神经长时刻兴奋，从而就会按捺胃肠道活动，诱发便秘。因而，劳逸结合很要害，让身体得到充足的歇息，它才干好好的作业，才干离便秘等基础慢病更远一些；不管您几点入睡，成年人的睡觉时刻要满足7—9个小时。当然，有一些药物不良反应形成的便秘、肠道的器质性病变形成的便秘相同需要我们重视。便秘假如久治不愈，医院做个全面检查，先排除病变，再做调整。便秘不可怕，可怕的是我们没有“科学的防治理念”。消除“便秘的病因”，才干起到决定性的含义，单纯消除症状并不可取。全面调整，健康日子，愿便秘离我们越来越远。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
