昆明专业白癜风医院 http://baidianfeng.39.net/a_ht/150517/4624718.html群山无言，众神沉默
千万年的雪覆盖着千万年的时光
流云带来远方的讯息
而它们见惯风云，不动神色
只是偶尔和天空密语
唯有山下，流水长清，四时更替
TOP1
贡嘎山（Minyakonka）
上榜理由
1、作为四川第一高峰，贡嘎山不得不排在第一位。
2、全世界米以上山峰，几乎都分布在喜马拉雅山脉和喀喇昆仑山脉，而贡嘎山是唯一的例外。
3、贡嘎山有摄人心魄的气势，有“蜀山之王”的称谓，与大渡河峡谷的相对高差多米，即使在很远的地方也能看到其闪闪发光的金字塔型山峰。
山峰海拔：米
地理位置：横断山脉--大雪山系-贡嘎山区
四川省-甘孜州-康定县、泸定县
最佳拍摄点：高尔寺山黑石城、子梅垭口、牛背山顶、贡嘎寺等。
山峰得名
藏语中的“Minya”既是地域概念，又是族群名称。作为地域概念，Minya”特指生活在贡嘎山区尤其是西坡的康巴族群，又称为“木雅人”，它也表示“木雅人”生活的地区。在地理行*划分上，这一地域大致是指康定以西、雅江以东、道孚以南、九龙以北、丹巴西南这一片地区。“Konka”则意为“最高的雪山”。
雪山简介
贡嘎山是国际上享有盛名的高山探险和登山圣地，但贡嘎山也是最难以征服的大尺度极高山，其登顶难度远远大于珠穆朗玛峰。据统计到目前为止，仅有24人成功登顶，却有37人在攀登中和登顶后遇难，这包括14名外国人。登山死亡率远远超过珠峰的14%和K2峰的30%。
TOP2四姑娘山幺妹峰上榜理由
1、作为四川第二高峰，蜀山之后，邛崃山脉主峰，四姑娘山实至名归。
2、四姑娘山地区开发较早，被称为成都后花园，是登山探险山地旅行的理想场所。
雪山海拔：米
地理位置：横断山脉--邛崃山系-四姑娘山地区
四川省-阿坝州-小金县
最佳拍摄点：猫鼻梁、海子沟锅庄坪等
山峰得名：四姑娘山原名“斯各拉”，在嘉绒藏族语言里意为掌管生日的主神，也曾经有人直接音译为“四姑娜”的。之后景区逐渐开发，因为四姑娘山主峰从北向南的山脊恰好有四个山头，于是被取名为“四姑娘”并赋予一些美好的传说故事。这个命名很容易被大家接受和理解，于是沿用到现在。
雪山简介
从成都出发，乘车向西北行经都江堰、卧龙到日隆，全程公里。四姑娘山以雄峻挺拔闻名，山体陡峭，直指蓝天，冰雪覆盖，银光照人。山麓森林茂密，绿草如茵，清澈的溪流潺潺不绝，宛如一派秀美的南欧风光，人称“东方的阿尔卑斯”。
TOP3央迈勇上榜理由
作为稻城三神山中最美一座雪山，央迈勇有着梦幻般的山型
雪山海拔：米
地理位置：横断山脉-沙鲁里山-念情贡嘎日松贡布(亚丁三神山)
四川省-甘孜州-稻城县-亚丁风景区
最佳拍摄点：洛绒牛场
山峰得名：央迈勇藏语意为“文殊菩萨”,智慧的化身。
雪山简介
央迈勇位于四川亚丁自然保护区内，是“三怙主”雪山的南峰，海拔高度为米，在佛教中排在“三怙主”雪山之首。文殊菩萨在佛教中是有智慧的化身，雪峰像文珠师利用手中的智慧之俞直指苍穹，冰晶玉洁的央迈勇傲然于天地之间。神峰下由群册环绕着宽阔峡谷间，森林、草地、溪流和睦地各守一方，一派气势莽莽的自然景观。
TOP4夏诺多吉上榜理由
与稻城亚丁三神山一起，被评为中国最美的十大名山，夏诺多吉即使作为独立的一座山峰，也足以征服每一个见到它的人。
山峰海拔：米
地理位置：横断山脉--沙鲁里山-念青贡嘎日松贡布(三神山)
四川省-甘孜州-稻城县-亚丁风景区
最佳拍摄点：亚丁景区内
山峰得名：夏诺多吉来自与藏语，意为“金刚手菩萨”
雪山简介
夏诺多吉位于四川省甘孜州稻城县，意为“金刚手菩萨”是“三怙主”雪山的东峰，海拔米，在“三怙主雪山”佛位第三，夏诺多吉山峰耸立在天地之间，在佛教中除暴安良的神圣，他勇猛刚烈，神采奕奕，跨下围斑斓的虎皮，腰间绕着罪恶的大蟒，洛克先生把它形容为展开巨翅蓄抛待飞的蝙蝠，将它比喻成西腊神话中的雷神，神山左边绿色，大理石山头为布鲁财神，右下方为马头金刚，马头金刚下方“丹霞地貌风林为八百罗汉”，神山脚下洛绒牛场是当年洛克先生宿营处。
夏天的时候，雪峰三角面陡峭处积雪较少，但在南侧的凹陷处有两条规模巨大的悬谷冰川，冰舌凌空在陡崖，摇摇欲坠。构成夏诺多吉的岩石为层状大理岩，强大的地质营力将岩层直立，这也是夏诺多吉异峰突起、角峰尖锐的原因之一。
TOP5
喀麦隆峰
上榜理由
喀麦隆峰具有独特的双金字塔形，位于格聂山区，但其冷峻的外表，足以掩盖四川第三高峰格聂山主峰的风采。
山峰海拔：米
山峰位置：横断山区--沙鲁里山脉-格聂山区
四川省--甘孜藏族自治州--理塘县-格聂山风景区
最佳拍摄点：伊拉卡草原，热地曲河谷，铁匠山山口
山峰得名
“格聂神山及其连贯的四座山峰在当地人眼中是释迦牟尼的护法金刚，名称分别是格聂、嘎巴、荣娜、荣扎。其中荣娜的国际命名是喀麦隆双峰，非常漂亮”----从这段记载来看，当地人曾经是把这座山叫“荣娜神山”的。很难能考证“喀麦隆”这个名称的由来，喀麦隆是葡萄牙语，意为“龙虾”，而非洲国家“喀麦隆”曾经先后沦为葡萄牙、德国、英国、法国的殖民地，川西地区有部分雪山是19世纪末到20世纪初的一些国外探险家考察和命名的，例如如贡嘎地区的爱德嘉峰(艾牧司峰)。也许以前的探险家来自这其中一个国家并命名的吧(存疑)！
TOP6小贡嘎(Chiburongi)上榜理由
小贡嘎有着完美的金字塔形状。
山峰海拔：米
地理位置：横断山脉-大雪山系-贡嘎山区
四川省-甘孜州-康定县-贡嘎山北部-日乌且沟内
山峰得名：山峰英文名Chiburongi据说是洛克为了纪念哈佛大学校长而命名；当地藏语名“rongyukongka"；年前后有中国登山爱好者小毛驴整理关于贡嘎山峰资料的《伟大的贡嘎》一文中，将这座山峰第一次命名为小贡嘎，逐渐被大家所接受。
TOP7仙乃日上榜理由
稻城亚丁三神山之一，被评为中国最美的十大名山，仙乃日周边秀美的原始森林和高山海子，为其加分不少。
山峰海拔：米
地理位置：横断山脉--沙鲁里山-念青贡嘎日松贡布(三神山)
四川省-甘孜州-稻城县-亚丁风景区
最佳拍摄点：亚丁风景区内，亚丁村、珍珠海最佳拍摄点：日乌且沟
山峰得名：亚丁三座神山——仙乃日、央迈勇、夏诺多吉是守护亚丁藏民的守护神山，北峰仙乃日意为“观世音菩萨”。
TOP8勒多曼因(热得卖峰)上榜理由
勒多曼因山型秀美，山脊线条分明，极具美感。
山峰海拔：米
地理位置：横断山脉-大雪山系-贡嘎山区
四川省-甘孜州-康定县-贡嘎山风景区-日乌且沟和莫溪沟交汇处。
最佳拍摄点：贡嘎山徒步途中，日乌且垭口
山峰得名：山峰名称来自于藏语音译。除了勒多曼因，贡嘎山地区还有许多以”曼因“命名的山峰，如达多曼因，朗格曼因等。曼因是藏语冰川的意思。
TOP9
雀儿山上榜理由
雀儿山山口海拔米，是川藏北线最高的山口。山脚的玉龙拉错(新路海)为这座多米的雪山增添了不少秀美风光，而雀儿山也是登山爱好者非常青睐的山峰。
山峰海拔：米
地理位置：横断山脉-沙鲁里山北部
四川省-甘孜州-甘孜县和德格县之间。
最佳拍摄点：马尼干戈-新路海途中可以拍到雀儿山主峰；而更美的雀儿山只有攀登途中才能看到了。
山峰得名：雀儿山藏语叫“绒麦昂扎”，意为雄鹰飞不过的山峰。
在汉语命名里，雄鹰变成了雀儿(鸟儿)，意为鸟儿也飞不过的山峰。有谚语”爬上雀儿山，鞭子打着天“的说法。
TOP10田海子山上榜理由
群山连绵，山峰可接近性好。在登山爱好者圈子里这座山名气不小。
山峰海拔：米
地理位置：横断山脉-大雪山系-贡嘎山区东北五色海子山小山系
四川省-甘孜州-康定县
最佳拍摄点：雅家埂山口、九海子山、折多塘等
山峰得名：田海子山所在的五色海子小山系，包括田海子山，白海子山，蛇海子山，黑海子山，笔架山等。田海子山得名是因为山脚有一冰川海子，水质浑浊，像刚耙好准备插秧的水田。
TOP11夏羌拉雪山(*岭雪山)上榜理由
虽然山峰海拔不高，但是*岭葫芦海为其增色不少。人靠衣装，雪山也一样的。
山峰海拔：米
地理位置：横断山脉-大雪山山系北端
四川省-甘孜州-道孚县和丹巴县交汇处
山峰得名：夏羌拉，藏语意为“美女神山”，为墨尔多神山的属神之一。
最佳拍摄点：*岭葫芦海
TOP12雅拉神山上榜理由
在塔公草原的木雅金塔往北望去，雅拉雪山从草原尽头拔地而起，非常突兀。山峰顶部为莲花形状，是藏民族非常重要的一座神山
山峰海拔：米
地理位置：横断山脉-大雪山系-海子山(为神马四川有这么多海子山！)
四川省-甘孜州-康定县与丹巴县交汇处
山峰得名：雅拉雪山，藏语全称为“夏学雅拉嘎波”(意为东方白牦牛山)
最佳拍摄点：塔公草原、台站沟、雅拉友
TOP13雪宝顶上榜理由
岷山山脉主峰，登山圈内极具知名度的山峰
山峰海拔：米
地理位置：横断山脉-岷山山脉
四川省-阿坝州-松潘县
山峰得名：藏语为“夏旭冬日”，即东方的海螺山。
最佳拍摄点：川主寺镇去黄龙途径的雪山梁、登山途中
附：雪山分级指南。
入门级：
四姑娘二峰、奥太娜、玉珠峰、启孜峰、桑丹康桑、姜桑拉姆、雪宝顶、哈巴雪山
以上雪山海拔低、坡度小、冰裂缝少、很少雪崩，安全系数高。最合适玩家入门，属于菜鸟的天堂。
提高级：
慕士塔格、雪隆包、阿尔金、雀儿山、天格尔、宁金抗沙
以上雪山有一定的海拔高度，有冰裂缝等复杂地形、有攀岩攀冰的路段。最适合由菜鸟进化到专业玩家的热身训练。
专业级：
博格达、卓奥友（死亡率2%）、洛子峰（死亡率6%）、西夏邦玛峰（死亡率11%）、马卡鲁峰（死亡率12%）、珠穆朗玛峰（死亡率10%）
海拔高、有冰川暗河、冰裂缝、雪崩等危险，是严格意义上的专业玩家的首选。
发烧级：
四姑娘幺峰、manaslu(死亡率26%）、K2(死亡率30%)、nangaparbat(死亡率32%)、annapurnal(死亡率51%)、贡嘎山（死亡率90%）、Cerrotorre（登顶7人次）、Ogre（登顶2人次）
这个级别里，k2已经算比较简单的了。这里我们能发现许多著名登山家的身影：梅森纳尔、MikeFowler、PaulRamsden、JackTackle、Jimdonini
骨灰级：
玉龙雪山、梅里雪山
这些山峰好象拒绝人类的骚扰，至今仍是处女峰。登上这些山峰的人基本都属于“骨灰级”玩家。
登雪山前一个月的系统训练计划
1、第一阶段：出发前四周，每天训练1小时。
匀速跑米，时间20分钟以内，最高脉搏～次/分钟。
跑台阶，70级，每次10趟，每趟3分钟左右；
跑后可做些上下肢的力量练习：徒手下蹲4-5组，每组20次；提踵（踮脚尖），20～30次/组，5组；俯卧撑，15～20个/组，5组；或引体向上，10～15个/组，5组。
要求：训练4天休息1天。各部位力量练习隔日做；组间隔4-5分钟；运动量中偏下。
2、第二阶段：出发前2-3周，每天训练1.5小时。
匀速跑米到米，时间40至50分钟，最高脉搏次/分钟；或山地慢跑，坡度40-50度左右，坡路距离较长，上坡匀速跑、下坡行走，最高脉搏次/分钟；
跑台阶，级，每次10趟，每趟3分钟左右；
提踵（踮脚尖），负重10公斤，20～30次/组，5组；
下蹲，负重10～15公斤，10～15次/组，5组；
俯卧撑，15～20个/组，5组；或引体向上，10～15个/组，5组；
仰卧起坐，40～50个/组，5组。
要求：训练2天休息1天。匀速跑和台阶跑也要隔日做，力量练习多些；组间隔2-3分钟；训练后要有疲劳感。
3、第三阶段：出发前1周～出发，每天训练2小时。
此阶段以徒步登山为主：徒手登40-50度坡，速度要快慢间隔，最高脉搏次；地形较缓山地，30-40度坡，跑步上、走路下，最高脉搏次；负重登山：20-30KG，地形30-40度，中
速，脉搏次。
跑台阶，级，每次5趟，每趟5分钟左右；
提踵（踮脚尖），20～30次/组，3组；
下蹲，10～15次/组，3组；
仰卧起坐，30个/组，3组。
要求：前期做徒手练习（2-3天），训练1天休息1天；并以力量练习配合，组间隔3分钟；运动量要中偏大。不可过度疲劳。
4、第四阶段（补充阶段，不一定要练习，视到达高原的情况而定）
每天训练1个半小时
以匀速跑为主，7KM，35分钟，最高脉搏次；
综合力量练习：徒手下蹲：15-20个*4-5组；
徒手起踵：40次*4-5组；
俯卧撑：20个*5组
5、注意事项：
各阶段都应保证每周一次负重登山，最后一次最迟在出发前5天：男子20公斤，女子10～15公斤。训练安排一定要循序渐进，每天训练前要充分热身，完成后要放松整理。并根据个人情况及时对计划做适当修改。还要注意饮食均衡和睡眠充足。
这个世界上，你绝对想不到
海子曾在诗里面说过：面对大河我无限愧疚
我年华虚度，空有一身疲惫
而面对这些在大地上
屹立了千年万年的雪山时候
你有什么样的内心活动？
是被震撼的说不出话，
还是兴奋的大喊大叫？
不管怎样
山就在那里
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