哪家医院专业治疗白癜风 http://www.txbyjgh.com/m/越野行业在中国发展已有小几十年的历史，在这个信息资源遍地的时代，对于越野人来说，搜集信息的渠道早已多种多样。
这样的时代，其实是有助于户外进一步的在这万平方公里的土地上发展的，出行前的信息越完整，越野跑者的安全就能得到更有力的保障。
详尽的信息除了可以帮助喜欢越野的跑友更快的成长，汲取更多的知识，还可以更好的寻找到适合自己的活动，可是关于一次活动的行程信息拿在手中，又该如何提炼对自己有效核心信息、判断该活动是否适合自己呢？
根据拿史密夫定律，山野平路每4公里行走折算耗时一小时，海拔上升或下降米攀登折算耗时一小时。将里程统一换算成海拔，4公里平路耗时等于米海拔，故里程加权系数定为0.1。
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因此公式为：
线路强度=里程*0.1+海拔上升+海拔下降（单位：公里）
计算结果只留取小数点后一位。
*拿史密夫定律：是一种计算时间和行程的一种方法及定律，它是假设一个外国成年人背负十公斤（10Kg）重量，或其体重四分一重量之背包之条件下平均每小时前进之所之时间。以中国人的体能计算时路程理论耗时，应当多加10％-15％
线路强度分级
1、低强度线路：线路强度系数1以内。普通老人、6岁以上儿童可参加。
2、较低强度线路：强度系数1~2.5。少运动的中青年可参加。
3、中等强度线路：强度系数2.5~4.5。较常锻炼的中青年可参加。
4、高强度线路：强度系数4.5~7。热爱运动锻炼的中青年可参加。
5、极高强度线路：强度系数7以上。极度挑战体能的线路，请谨慎参加。
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如何简单评估活动线路风险
线路风险分级
线路风险无法量化，只能根据个人主观定级。
A、极低风险—一般的休闲游线路散步，如景区游玩、绿道徒步。基本不会出现意外，行程短，强度低。对参与者没有特殊要求。
B、低风险—难度较低的常规山野线路，意外情况很少发生。需要参与者有一般的生活常识和较好的心理素质。
C、中度风险—有一定难度的常规山野线路，经常用到双手。需要参与者有好的心理素质和团队意识，具有一定的户外线路经验和户外技能。
D、高度风险—非常规山野的线路，需要特殊户外技能的线路环境。不可预测和控制的因素多。需要攀爬技巧，最好有绳子确保。需要参与者良好的心理素质、丰富的户外经验、较全面的户外技能和优良的团队精神。
E、极高风险—需绳子确保的攀登线路
在行进的过程中，如果线路的风险越高，所涉及的专业知识与经验也就越来越重要，例如在海拔米的高原徒步11KM，爬升，下降的体验，就和低海拔地区同数据的强度不同了。
此时还需要涉及到高原反应，高山防寒，重装徒步等等一系列的基础知识，而为了参加高原活动，身体也需要提前拉练适应等等。
所以单单以强度数据分析还缺少一些客观性因素，如风险，地形，天气等等。
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简论天气对单日活动的影响
路线为深圳入门路线之一，该线路长约10.9公里，累计爬升m，累计下降m，根据公式计算：1.09+0.+0.=2.
最高海拔米，城市环抱的一条公园山野路径，行程后4公里均为石板路，中途口共有三个，属于低风险道路。
得出结论：梅林后山为低海拔、低风险、较低强度路线，少运动的中青年可参加。
但还没算完，别走！此处还需要根据天气来进行评估。
若是小阴天，微风习习，云图显示下雨概率极低，而温度23℃，计划着早上九点上山，下午三点抵达长岭陂，以梅林后山郊野径手作步道+未经铺装的道路+二线关的路况来看，这一天天气良好，线路属于极低风险，再结合线路强度，那么少运动的中青年的确可以选择这一天梅林后山穿越作为入门路线。
但若这一天是大暴雨，水土流失严重，又选在下午3点出发，计划晚上9点到达长岭陂，这般强行人为提高风险，大雨夜登挑战精神灵魂自我的行为，就.....就很棒啊！
“歪？吗？这里有人需要住院。”（放弃劝阻）
越野跑山最有可能遇见的风险：暴雨，山洪，雷电，山体滑坡都与天气有关，恶劣天气会大大加强登山以及徒步活动的风险，出行前应当对活动当日的天气信息了如指掌。
若在山区真遇上了因地势地形带来的突发天气变化，也应掌握相关的急救自救知识，以免意外发生时因慌乱造成的不必要伤害。
不仅仅是恶劣天气，选择恶劣天气之后的日子去爬山，同样也存在着风险提高的情况。年6起山洪事故，共带走23人生命。其中靖安山洪4人死亡，山洪爆发当日前夕已经连续下了两天雷暴雨，山体早已蓄水完毕，只差压垮大坝的最后一根稻草。
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总结一下
本文开篇介绍了一条线路强度的估测方法，并附上线路风险等级划分指南，最后简单的介绍了天气对于爬山的影响。
该公式具有一定的局限性，天气，路况，队伍组成等各项因素均会提高线路风险，线路具体情况还需要对例具体分析。但对线路强度和基础的风险评估有一个基本的判断，是找到适合自己的活动的第一步。
而如何在纵情山野的同时保护好自身的安全，需要掌握学习的知识还有很多，就让我们一起继续努力吧。
“在大自然面前，我们永远都是小学生。”
