北京最好治疗白癜风医院 http://m.39.net/pf/a_4789140.html大家周末好呀！
这个周日将举行贵阳国际马拉松赛，
要参加的小伙伴加油哦，
小编在精神上支持你！
为确保比赛顺利进行，比赛期间，市公安交通管理局将对观山湖区、白云区、高新区部分路段实施临时交通管制。
6月16日零时起至赛事结束，对林城东路(金阳北路至石标路口段)实施临时交通管制。
6月16日5时起至赛事结束，对会展北路实施临时交通管制。
6月16日5时30分起至赛事结束，对会展南路、观山东路(长岭南路至八匹马双向)、观山西路(八匹马至云潭南路双向)、云潭南路(观山西路至兴筑路段)、兴筑路(云潭南路至宾阳大道段)、宾阳大道(石林西路至兴筑路段)、石林西路(云潭南路至宾阳大道段)、石林东路(金阳南路至云潭南路段)、金阳南路(黔灵山路至石林东路段)、黔灵山路(同城大道至金阳南路段)、同城大道(林城东路至黔灵山路段)、阳关大道(长岭南路至同城大道段)、长岭南路(阳关大道至观山东路段)、林城东路(同城大道至长岭北路段)、长岭北路(林城东路至枫林路段)、枫林路(长岭北路至云峰大道段)、金阳北路(云峰大道至枫林路段)、云峰大道(南湖路至金阳北路段)、南湖路(云环路至云峰大道段)、云环路(金岭路至南湖路段)、云潭北路(金朱西路至金岭路段、林城西路至观山西路段)、金朱西路(云潭北路至金阳北路段)、金朱东路(金阳北路至石标路段)、石标路(金朱东路至林城东路段)、林城东路(石标路至金阳北路段)、林城西路(金阳北路至云潭北路段)、龙滩坝路(林城西路至龙海路双向)实施临时交通管制。
虽然实行了交通管制，
但贵阳公交集团安排了公交专线，
用于接送参加马拉松的运动员。
年贵阳国际马拉松赛事期间，该公司安排运动员接送专线6条，共计车辆台。
各专线按照接送人群的不同，分别为全程、半程接送车和迷你跑接送车。参赛运动员凭“运动员号码布”可免费乘坐贵阳市公交车，免费时间为年6月13日至16日。
跑马拉松注意事项
要注意保持体温。
在跑马拉松之前，一定要注意保持体温，不要到了场地以后，过早的脱衣服，而是要保存身体热量，这样做的目的是防止身体没热起来而受伤。
赛前要注意预热。
当马拉松比赛开赛之前，一定要做适应性训练，比如，可以在比赛开始前30分前进行热身，从而能够提高身体温度，并且提高心脏的适合能力。
做好身体的保护。
比如一些比较肥胖的人，或者是腿部比较粗壮的人，一定要注意防止皮肤的磨损受伤，尽量在裆部涂抹一些凡士林膏，再有就是要将乳头用创可贴贴上。
早餐不要吃太多。
如果确定了要跑马拉松的话，一定要注意早餐的科学，我们在不吃多的情况下，要吃适当的食物，比如，白米粥一小碗、面包一个、鸡蛋二个，基本就可以了。
适量的补充水分。
如果是跑半程马拉松的话，只要补充适当的白开水就可以了，但是，如果是跑全程的话，就一定要补充一些含糖分的饮料，补充体内的能量。注意补水要适量。
过第一极限状态。
当跑到20分钟左右的时候，会遇到第一个极限状态，感觉很难受，这是正常的身体反应，这时候需要放慢速度，调节好呼吸节奏，适应后再继续跑即可。
坚持自己的节奏。
我们在参加马拉松比赛的时候，事先一定要制定一个计划，按照自己的节奏来跑，这样会保持一个相对匀速的节奏，不要攀比，打乱节奏就会坚持不下来。
马拉松吸引全国各地的朋友来参加，
感受咱们贵州的爽爽夏天，
同时还有爽爽的福利等着你哟~
从6月15号到9月22号，
全国居民来贵州旅游，
景区门票5折!自驾游高速5折！
优惠时间
年6月15日至年9月22日(共计天)
优惠范围
贵州以外的全国其他省(区、市)和港澳台地区居民
景区门票优惠政策
优惠范围内的居民，凭本人有效身份证件享受贵州省各收费旅游景区门票挂牌价五折优惠，不包括温泉景区门票和景区内特许经营性项目。
高速公路优惠政策
贵州以外的全国其他省(区、市)7座及以下小型客车在贵州境内高速公路行驶实施五折通行优惠。
不仅高速免费，
咱们公交系统也越来越方便了~
6月11日，交通运输部举行新闻发布会表示，今年将实现全国个地级以上城市交通一卡通互联互通。
乘客持带有“交通联合”标志的交通一卡通，可在已实现互联互通城市的地铁和公交使用。乘客原有的非“交通联合”卡，可按当地政策退换为交通联合卡后实现异地使用。其中，贵州省包括贵阳市全部公交和轨道线路，遵义、六盘水、安顺、毕节、铜仁、都匀(黔南)、凯里(黔东南)、兴义(黔西南)全部公交线路。
贵州不仅风光优美气候舒适，
生活也越来越方便，
周末不知道去哪儿的朋友，
可以去阿栗村采摘杨梅，
也可以前往贵州美术馆欣赏“贵州省美术大展暨第十三届全国美术作品展览选拔展”，
物质生活与精神生活都能满足你~
闲话说完，让我们来看看天气吧~
昨夜我省局地出现了暴雨天气，
强降雨主要集中在西南部地区，
其余地区天气晴好，
余庆还出现了高温天气。
6月13日08时至6月14日08时，省的西部边缘和西南部地区阴天间多云有阵雨或雷雨，大雨以上降水主要集中在西南部地区，共出现1站大暴雨和7站暴雨，最大降水量为.7mm（普安县楼下），降水中伴有雷电和短时强降水等强对流天气；
其余地区多云到晴，余庆县出现35℃以上高温。
此外，夜间到早晨东部地区出现大雾10站。
6月已过去一半，
今晨的气温也比较高扬。
大部分地区都在20度左右，
夏衫已成为近期穿衣的标配。
今天08时气温：省的南部边缘地区为25-28℃，省内其余大部地区为18-23℃。其中，威宁17.2℃最低，册亨28.9℃最高，贵阳18.7℃。
与昨日相比，省的中部及东南部地区下降了1-2℃，其余大部地区上升了1-4℃，少数县市变化不明显。
未来几天气温都比较高调，
铜仁、凯里等地最高气温可达30度，
省会贵阳也基本维持20度以上的温度，
一年中真正炎热的时候就要来了~
气温虽然波动很小，
但是降雨却不甘隐退。
明天傍晚开始又一轮强降雨从天而降，
全省普降中到大雨，
个别乡镇可达特大暴雨。
晴好天气余额不足，
大家要做好迎战强降水的心理准备哦~
届时请密切
